跑步的好处与坏处以及注意事项（跑步出汗是排毒还是湿气）

跑步过后排出的汗是水还是湿气啊？

是汗。

跑步流出的汗百分之90以上是由水份组成的，其它成分是无机盐，尿素等。

我们在跑步的时候，随着身体的体温升高，身体本身的调节功能发挥作用，大量流汗既调节了体温，又排出了一部分毒素。

给它带上负重跑步这样正确吗有好处还是坏处

• 给它带上负重跑步这样正确吗有好处还是坏处
• 个人觉得负重会压抑骨头发育的吧。

绑沙袋跑步有什么好处和坏处

• 绑沙袋跑步有什么好处和坏处
• 好处是能锻炼你的腿劲，也是常见的一种健身方甫甫颠晃郯浩奠彤订廓法和武术练习法。坏处是要花时间练习，而且练的时候不宜太重，拉伤了肌肉就实得其反了。

跑步机上跑步有什么好处，有坏处吗？

• 跑步机上跑步有什么好处，有坏处吗？
• 跑步是有氧运动经常跑步的人心肺功能会很好还可以提高睡眠质量促进健康大大降低患肌肉关节病的概率还能保持年轻身体塑性还有种说法是经常跑步会变聪姬搐灌诽弑赌鬼涩邯绩明这些都是跑步的好处但是切记一切运动都要适量强度不要太大慢跑是最好的出汗后及时补充水分和盐分加强饮食营养这样对身体是绝对没有坏处的！

晚上跑步有什么好处和坏处

• 晚上跑步有什么好处和坏处
• 现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。 　对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不护稜篙谷蕻咐戈栓恭兢错的选择。是“晨练”好还是“晚练”好，这完全在于每个人自身的习惯和体质。如果发现不适应，就应该及时调整运动的时间和强度。跑步之前一定要做好热身。在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鲜艳一些，注意自身的安全。

15岁男，每天早晨起床跑步3公里去上学，会不会长高？有什么好处坏处，和注意事项

• 先吃饭还是先跑步？吊单杠会不会帮助长高？
• 先跑步。引体向上可以拉伸颈椎 腰椎骨 可以助长高的。3公里好像有点长了。建议2公里左右吧，因为跑多了对骨头也不好。如果你先吃了早餐跑步的话胃必然会不舒服，跑完步20-30分钟之后吃早餐。建议早上吃个鸡蛋跟牛奶